妊婦さんのお腹の中には新しい命が育っています。

生まれる前の赤ちゃん（胎児）が育つために、子宮にはたくさんの血液が流れ込んでいます。充分な血流があればお腹は温かくなるはずです。
それなのに、お腹が冷たいということは、妊婦さんご自身の元々の体を温める力が足りないのだと思われます。

冷え性の方は、お腹はもちろん、足も冷やさないようにしましょう。足湯は効果があります。お風呂より少し熱めのお湯をバケツに入れて、両足を温めます。５分後くらいに足を出してみて、赤くなったら終わりですが、赤くなっていなかったらもう少し温めるのを追加します。なお、一方の足だけ赤くなかったらそちらを赤くなるまで温めましょう。

ご自分でお灸をする方法もあります。

温かいお腹を目指しましょう。妊婦さんも楽ですし、お母さんが楽だとお腹の赤ちゃんもホッとしてうれしいですね。

経絡治療は鍼治療のやりかたの一つです。私は長年このやり方で治療させてもらっています。

経絡治療とは、生命力である気の通り道、経絡上にある経穴（けいけつ・ツボ）を刺激することにより、気の流れを整え、臓器の調整をして、病気の改善をおこなう方法です。鍼灸は紀元前1600年ごろの遺跡から石や骨で作ったハリが出土しているので、石器時代から行われていたようですが、理論的、体系的に整理されたのは紀元前200年ごろの「黄帝内経」で、基本的な考え方はそれに基づいています。気が遠くなるほどの大昔の医学です。私は経絡治療にハマって24年！毎月2回の「東洋はり医学会」の勉強会が絶対休みたくないお楽しみなんです。

春は絶好の散歩日和。この時期は花粉も落ち着いていて気温も穏やか。散歩に最適の季節です。

散歩は1日30分だけでも代謝、循環器系が改善され最高の健康改善になります。更に日光を浴びることで、ストレス解消効果のあるセロトニン、骨密度改善効果のあるビタミンDが分泌されます。

急激な運動や食事療法よりも、まずは散歩をしてみてください。

この辺りだと木場公園や豊洲公園が散歩に最適です。

自分も晴れた休日は散歩を1時間はしています。

最初は30分程度でしたが暫くすると30分では物足りなくなってきました。

ぜひ皆さんも散歩をしてみてくださいね。

だんだんと暖かくなってきました(今日は寒い)。外を歩いていても気持ちが良いですね。運動するにはちょうど良いです。

さて、暖かくなってきて沢山歩いたところ膝が痛くなったという方がよく来院されます。今日は何㎞歩いた、何歩歩いた、と言って歩き過ぎたから膝が痛くなったよという会話が良く聞かれます。

でもそれって本当に歩き過ぎたから？？

結論から言うと、歩き過ぎたから膝を痛めるというのは少し違います。

原因：歩き過ぎ→結果：膝が痛い　✖

原因：歩き方(身体)が悪い→結果：膝が痛い　◎

の方が自然です。もちろん原因は他にも考えられます。

膝を痛めないコツとしては、膝を真っ直ぐ曲げることです。膝は真っ直ぐ曲がっていれば痛みは出ませんが、捻じれの動きが入ると極端に弱くなり痛みが出ます。真っ直ぐ使えるような身体の使い方を身に付けたいですね。

お花見の時期がやってきましたね。
桜の花が、開花していく様や、風に花びらが舞う様を見て楽しんでいる今日この頃ですが、見るだけではなく、桜には様々な効能があります。
今回は、その効能をいくつか紹介したいと思います。

桜のエキスは、リラックス効果をはじめ、美容効果（美白、美肌）、抗菌作用、抗炎症作用、鎮静作用等が期待できます。

桜の香りの主成分であるクマリンには、ポリフェノールよりも高い抗酸化作用、抗菌作用があり、二日酔いを和らげる作用もあるそうです。

その効果を取り入れる一つの手段として、桜茶があります。
まず、桜の塩漬けを湯呑みに一房入れ、そこにぬるま湯を注ぎ、五分程塩抜きをします。
そのぬるま湯は、残しておきます。
次に、塩抜きをした桜の房を別の湯呑みに入れ、お湯を注ぎます。
そこに、先程残しておいたぬるま湯を加えて、味を整えていただきます。
一手間かかりますが、桜の香りを楽しみながら、一息ついてみるのも良いのではないでしょうか。(写真は品川区の荏原神社の桜です)

 みなさん、こんにちは。元気堂スタッフの師走です。

早いもので桜の開花情報も聞こえ、3月も終わろうとしています。
今月を振り返るように今月6日（日）の深川不動尊の様子。

その日行われた東京マラソンを当院のベランダから撮影。
開催は2年ぶり、一般ランナー参加の大規模開催は実に3年ぶりでした。

この日の夕方には走り終えたランナーの方から予約の電話が入りました。
スポーツ後や仕事の後にマッサージやはり、きゅうの施術を受けるのは疲労の回復や、その後の障害の発生予防に効果的です。
しかしながら、施術の所要時間は1回30分～最大で80分程度。
日常の仕事や運動など、身体を疲労させたり、コリを発生させたりする刺激にさらされる時間の方が圧倒的に長いです。
デスクワークの方なら、仮に（少なく見積もって）1日8時間労働として、週5日で40時間、疲れやコリが発生するような刺激を受けています。
そう考えると、普段から少しでもそれらを軽減する習慣を取り入れたいものです。
例えば、パソコン仕事の後に目の周りの指圧（眼球は押さないほうが安全です）とかスポーツ後のセルフマッサージなどです。
まだそういったセルフケアの習慣がない方には、当院の社長考案の「足ふみ君」も選択枝になるかもしれません。
当院HPでも、紹介（こちら）していますが、足裏の刺激をする器具です。
主に外反母趾に良いとされますが、血行を良くしてむくみの解消も期待できます。
かつて、７年前の春まで当院の５階部分が「元気堂　不動尊院」として、深川不動尊近くで営業していましたが、
そのころから「足ふみ君」の試作が始まっていました。それはもう「プロジェクトX」くらいの奮闘があった
・・・かもしれません。

さて、そんな試行錯誤の果てに製品化した「足ふみ君」。
カラーバリエーションも「ダークブラウン」、「ピンク」、「ペールピンク」、
少し前にアノ人の発言で話題になった「オフホワイト」と揃っています。

写真はペールピンクのもの。ペールピンクでも「足ふみ『君』」。ジェンダーフリーです。

昨今話題のSDGsでも掲げられている「ジェンダーの平等」にも配慮。
そういう意味では当院はSDGsにも寄与しているといっても過言ではないかというと、
・・・それは過言です。
裏面はすべり止めがついてますので畳でもフローリングの床でも使う場所を選びません。

現在、Amazonでは特別価格￥2,580(こちら)、楽天(こちら)とYahoo(こちら)ではいずれも￥2,610で取り扱っています。
また、当院窓口での直接購入では特別価格￥1,580となっております。

新年度も間近のこの時期に、新たな健康維持の習慣にしてみてもいいかもしれません。

何年か前に盛んに言われていたメタボリック症候群ですが、現在は2500万人くらいが当てはまるそうです。その基準は以下のようになっていますが、みなさんはどうでしょうか？

★腹囲（必須）男性85㎝以上、女性90㎝以上

　　※腹囲はズボンのウエストではなく、おへそのところかお腹で一番でっぱったところで測る事。

　以下のうち2つ以上

　◦血圧　135/85mmHg 以上　

　◦中性脂肪（TG）が150mg/dl以上もしくは善玉コレステロール（HPLC)が40mg/dl以下

　◦空腹時血糖　110mg/dl以上

ハーバード大学から面白いデータがあります。配偶者が肥満だとそうでない人に比べて肥満になる確率が37％も増えるそうです。夫婦の場合は食生活が同じですから理解もできますが・・・。更におどろくことに友達が肥満の人は、その人が遠く離れていても肥満になる確率が57％も増えるんだそうです。人間の心理と身体の関係は奥深いものがありそうですね。

生理の5日前位から、プロゲステロンという女性ホルモンが分泌されますが、このホルモンは全身の靭帯を緩める作用もあるので、この時期にスポーツなどで、激しい動きをすると捻挫し

やすいとされているので、気をつけなくてはなりません。

捻挫した時は、冷やす事が第一ですが、初期を超えた段階では温めた方が治りが速いとされています。いつまでも冷やすと血流が悪くなり治りが遅くなります。

灸治療では、捻挫初期で腫れていても灸をすえます。腫れている周囲に灸をすえるのです。

みなさん、外から帰ったら手洗い、うがいを行っていますね。

コロナやインフルエンザを予防するために必須です。
この時、鼻も洗うことをおすすめします。
うがいでは届かない鼻の入り口から喉の上部までをカバーできます。

鼻洗いは、なれないと水道水では痛みがあります。
ぬるま湯や生理食塩水を使うと痛くなく実行できます。
生理食塩水を体温くらいの温度にするのが一番刺激が少ないでしょう。

生理食塩水は、0.9パーセントです。
コップ１杯（２００ｃｃ）のぬるま湯に、小さじ半分よりやや少な目くらいの食塩を溶
かすとだいたいそのくらいになります。
きっちりでなくても、刺激を感じなければそれでいいです。

生理食塩水を作るのが面倒なら、最近は、鼻洗浄のための溶液や器具が薬局で売られて
いますので、それを使えば簡単です。

鼻の穴の一方を手で押さえ、反対の鼻から吸い込みます。
私は手のひらに水をためて吸い込んでいますが、コップから吸い込んだり器具を使って
鼻に入れてもいいです。
吸い込んだ水は口から吐き出しますが、なれないうちは鼻から出してもいいでしょう。
洗浄が終わったら優しく鼻をかみます。

花粉症の時期にもおすすめです。
頻繁に鼻洗浄をしすぎると、鼻の粘膜を刺激しますので、1日２～３回くらいがいいで
しょう。

親指を動かした時に指から手首にかけて痛みが出る事があります。

スマホの使いすぎやパソコン、ラケットなどを手で握って行うスポーツは親指をよく使うので早めに休ませる事が大事です。