みなさん、こんにちは。はり・きゅう・指圧治療院、元気堂スタッフの師走です。
季節は汗ばむ陽気もあり、すっかり春です。
ちょっと前には恒例の東京マラソンでランナーが院の近所を疾駆したばかりと思いましたが、もう1か月以上前のことなんですね。

つい先週の深川不動尊の様子。

すぐ近くの深川公園の桜。

今年は開花をずいぶん待たされたと思ったら、瞬く間に満開、葉っぱが目立つようになりました。

さて、心躍る春ですが、現代日本人の多くが花粉症で憂鬱な季節に感じているという側面もあります。かく言う筆者も花粉症です。日中のくしゃみや鼻水、就寝時の鼻詰まりなど困りごとは多々あると思います。鼻づまりで夜眠れないのはつらいですね。それでも「薬に頼るのはちょっと・・・」という方もあるでしょう。はり・きゅう治療や指圧・マッサージもお役に立てる面はありますが、就寝時のケアとなるとセルフケアにならざるを得ません。
今回はすっきり改善、とはいきませんが、先人の研究を応用して、ほんの少しでも就寝中の鼻詰まりが改善すれば・・・というご提案です。
我々の身体は意識に上らずに内臓が動き、汗をかき、血管は広がり・狭まりをしています。これは「自律神経」という神経の働きによるものです。活動に関わる「交感神経」と休息・リラックスに関わる「副交感神経」からなります。運動神経と違い、原則的に意識でコントロール出来ない神経です。
この働きを姿勢で変化させる研究をした人物がいました。名古屋市立大学の学長も務めた高木健太郎（1910～1990）です。
彼の研究は、かいつまんでお伝えすると、「横向きに寝ると上側になった半身の交感神経活動が活発化する」というものです。

もともとは「半側発汗現象」として横向きの際に上側の半身の発汗が増え、下側のそれは減少する、というものでした。そして、発汗に関わる汗腺は交感神経がコントロールしているものなのです。

発汗にみられるのと同じように、交感神経に関わる諸活動は横向きに寝たときの上側と下側半分で異なることがわかったのです。
例えば交感神経は、体温や血圧を上げます。そのため、横向きに寝ると上側の体温・血圧は上昇、下側は低下がみられます。

実は、鼻の奥の粘膜の血管も交感神経の活動が関与します。
そもそも、就寝時の鼻づまりとはどんな現象なのか、というと、鼻粘膜の毛細血管が広がり、むくんでいる（浮腫：ふしゅ）ことなのです。
そして、この血管の動きは交感神経が握っています。人間は眠ると、リラックスする副交感神経が活発化し、交感神経は抑えられます。これが鼻粘膜の血管を広げます。このために鼻粘膜はむくみ、鼻詰まりを起こします。決して、鼻の分泌物（俗に言う鼻くそ）が鼻を塞いでいるわけではありません。
両方の鼻がつまるとさすがに寝づらいです。
そこで、先の高木の研究が生きます。どちら向きでも横向きに寝ると、しばらくして上側の鼻が通ります。下側が詰まっていますが、片側でも通ればだいぶ楽にはなります。上側の交感神経活動が活発化し、鼻粘膜の血管が収縮し、むくみが取れた結果です。特に就寝時の姿勢に制限（横向きで寝られない）がない方が適応です。

スギ花粉症はそろそろ落ち着いてきますが、ヒノキ花粉症はもう少し先まで続きます。横向きの就寝で何とか乗り切っていただきたいと思います。

3月11日から3月31日まで東京都は「暮らしを応援！TOKYO元気キャンペーン」をおこないます。キャンペーン期間中に都内の対象店舗でQRコード決済をおこなうと、決算額の最大10％のポイント還元されるそうです。還元上限は対象のQRコード決済ごとにキャンペーン期間中累計3000円相当まで。元気堂ではPAYPAYとauPAYが使えます。ポイント還元額が予算額に達したら早期終了の場合もあるそうです。

開業以来30年間自費治療の料金は変更なしで参りましたが、近年諸経費高騰著しく、またスタッフの給与アップもはかりたいので、料金を５％値上げさせていただきます。

なお保険治療の料金、鍼灸用具代、パジャマ代の変更はありません。

値上げ日時　2024年3月1日（金）から

治療料金５％値上げ（税込み）

30分　2,700円→2,835円

55分　4,950円→5,200円

マッサージ回数券　13,200円→13,860円

鍼灸回数券　14,070円→14,730円

時間延長の場合　10分900円→945円

　　　　　　　　15分1,350円→1,415円

今回は高齢者でもできるエクササイズを紹介します。ご家族やご友人におすすめいただければ幸いです。お若い方でも運動不足の方はこのエクササイズから始めてみても良いと思います。コピーをご希望の方は、元気堂スタッフにお声かけください。

エクササイズは姿勢など書いて通りにやることが大事だと私は思います。回数多くやることや動かす範囲を大きくすることは求めない。無理にやろうとすると、姿勢がくずれて、目的の筋肉に効かない、または筋肉をいためることも！正しく続けてみてください。

私の愛読書NHK「きょうの健康」のテキストに冬のコリ・冬バテが載っていたのでお知らせします。

「寒いと感じると自律神経の働きで、皮膚表面の末梢血管が収縮し、体から熱が逃げるのを防ぎます。すると血流がわるくなり、体がかたくなります。さらに寒さによる筋肉の緊張で肩に力が入ると、肩や首、背中や頭の筋肉にコリや痛みが生じます」としてストレッチや筋トレを紹介しています。また急に寒くなったり生活環境の寒暖差が大きいなどの理由で、（寒暖差に適応するように体の調節をしているのも自律神経なので）自律神経が乱れ、冬バテになるそうです。夏バテはよく聞きますが、冬バテもあるのですね。そしてそれは自律神経が関係するとのこと。自律神経を整える耳のストレッチと呼吸法が載っていたので紹介します。冬のコリ、冬バテにも、元気堂の治療は効果的！治療を受けて、元気に冬を楽しんでください。

みなさん、こんにちは。元気堂スタッフの師走です。
近所の深川不動尊の様子。今月上旬から七五三の家族連れで朝の時間帯も、いつもより賑わっていました。

さて、今回は、新型コロナワクチン5回目接種後の様子を報告したいと思います。
すでに感染症法で五類に引き下げられ、インフルエンザと同等の扱いになっていますが、油断大敵。予防策はしておきたいものです。
4回目が約1年前の接種でした。前回は接種後の腕の痛み、「モデルナアーム」への対応について取り上げました（こちら）。
今回も「モデルナアーム」のつもりでしたが、予約したら「ファイザー製」ワクチンでした。日程調整も難しいのでそのまま接種しました。
接種直後の肩。まだ、痛みも痒みもありません。

翌日の肩。写真ではわかりにくいですが、少し、赤みがあります。痛みも出てきています。

発熱は、ありませんでした。

肩の痛みは写真のような姿勢でより強く感じられます。

ここでツボを使った痛みの軽減をはかることにしました。
腕の、手の甲側の面の中央を「手の三焦経（さんしょうけい）」という経絡が通っています。

経絡とは経穴(ツボ）が連続してできたラインのようなものです。
その経絡上で、ツボを圧迫しながら、肩の痛みが軽減する箇所を探します。

みつけたツボに「パイオネックス」というシールに小さな鍼がついたものを貼ります。
鍼ではなく金属の突起でツボを刺激する「パイオネックス・ゼロ」は鍼灸師でない人もネットなどで購入できるのでオススメです。

今回も前回同様、四瀆（しとく）というツボに貼りました。

肩の痛みは軽減しましたが、若干残っていました。
痛みは肩の少し後ろ側にも及んでいたので、肩の後ろをめぐる「手の小腸経（しょうちょうけい）」も
治療対象としてみることにしました。

同様に押さえながら肩の痛みが軽減する箇所を探しました。
「支正（しせい）」というツボが良かったので、同じくパイオネックスを貼りました。

かなり動かしやすくなりました。

4回目の副反応同様、ツボへの刺激が奏功した例となりました。
「モデルナアーム」と言われていますが「ファイザー製」の腕の痛みにも、もちろん有効です。
ワクチン接種も済んで、ひと安心です。
などと思っていたら、この翌週、まさかのインフルエンザに罹患！
5日間の療養を余儀なくされました。
今年は9月くらいからインフルエンザが流行しています。
何であれ、感染症の予防は手洗い、うがいです。皆さんもくれぐれもお気を付けください。

パソコンやスマホの画面を見続けていませんか？

疲れ目を放っておくと眼精疲労へと進みます。すると、目がショボショボする。目が充血する。目の奥が痛む。目が乾燥する（ドライアイ）などの症状が現れます。さらに放置すると頭痛、肩こり、不眠、吐き気、イライラ、食欲の低下など全身症状に発展することが少なくありません。

疲れ目は早く解消しよう

●目を温める。蒸しタオルを目の上にしばらくのせて目を温めましょう。目の周りの血行がよくなり、疲労物質が流されます。

●ときどき目をリラックス　パソコンやスマホの画面を1時間眺めたら10分程度遠くを眺めるなどして目を休ませましょう。

●目のストレッチでリフレッシュ　両目をギュッと閉じて、パッと大きく開く、まばたきをする。眼球だけを上下左右にゆっくり動かすストレッチ。

●食べ物にも工夫を　網膜内で光を感じる物質ロドプシンの材料になるビタミンA（にんじん、レバー、うなぎ）、アントシアン（ブルーベリー、いちご、なす）などがおすすめ

●目薬も上手に利用　点眼したら目を閉じ、人さし指で目頭を軽く押さえます。

※ぜひ今日からやってみてください。

施術において一番大事な事は、いかに相手の身体の状態を把握するかにあります。

辛い所、痛い所の原因をみきわめるには、症状だけにとらわれずに、身体全体の

状態を診る必要があるのです。

鍼治療で、一般の方が思われやすいのが、肩が辛い時は肩だけ鍼を刺すとか、肩

コリのツボを刺す事だと思います。実際には、その方の身体の状態によって使う

ツボは変わります。

カイロプラクティックでも「治療の８割は診断で決まる」という言葉があるほど

診断が大事なのです。因みにこの言葉は、アメリカのカイロプラクティック大学

で、６年間学ぶ授業の８割が診断学（解剖生理学含む）に費やしているところから

きているようです。

私が考案した「足ふみ君」発売以来8年、大ヒットとはいきませんが、売れ続けています（商品の詳細は当院ホームページ参照）。アマゾン、楽天で購入の場合2本1セット送料込みで2580円。元気堂店頭手渡し1600円（試しふみOK!）。クチコミをご紹介します。

◎めっちゃ効く！！これは目からウロコ！青竹踏みよりも断然効きます。めっちゃ効きます。どこに乗ってもどんなふうに乗っても痛気持ちいい。横アーチの崩れと外反母趾が気になって色々検索していて発見。良い商品に出会えました。青竹踏みだと気持ちいいけど刺激が足りず、足つぼマットやゴルフボールだと刺激が強すぎるという方、おすすめです。

◎三つのアーチのことを考えた、新しい形の青竹踏みだと思います。片足ずつ分かれているので踏みやすいです。色々な所を刺激できるのでお勧めします。

◎外反母趾持ちですので足裏の悩みは多く、いろんな器具を使った経験がありますが、こちらは今までありそうで無かった！なかなか良いですね♪
気持ちよく使用しております。

◎これは満足！1 気持ちいいです。青竹とは似ていますが、こちらの方がカーブの違いでよく効きます。2 足幅を好きに決めれる。キッチンに置いて、自分の安定できる間隔に置いて使っています。3 オシャレです。インテリアの邪魔になりません4 使わない時に邪魔にならない。システムキッチンにピタッと並べて置いておくと、通行を妨げません。5 機能性も十分。梱包をされていてプリントを読んで、基本的なことは出来る(長続きする為に、簡単な動作をするので)6 丈夫。プラスチックってどうなんだろうって思いましたが丈夫そうです

◎元気堂院長からのアドヴァイス　「１か月間、１日３０分（トータルで）を目安に乗り続けてください。率直に言うと、外反母趾の角度矯正は年齢にもよりますが、拘縮が起こっている方は難しいけれど痛みは治ります。外反母趾用のサポーターは、残念ながら一時しのぎで、足底の筋肉が弱ってかえって外反母趾が進行することもあります。外出時はサポーターで痛みをしのぎ、靴を履かないときに足ふみ君で治しましょう」

お肉のイメージは「赤」ですね。特に牛肉は赤色が映えます。

この赤色が血液の色だと勘違いしている人がたまにいらっしゃるようですが、違いますよね。鶏肉は、赤い血液が流れていますが、あまり赤くありません。
牛肉の赤色は、肉そのものの色です。それは肉に含まれている「ミオグロビン」というタンパク質の色です。
ちなみに血液の赤色は、赤血球に含まれている「ヘモグロビン」というタンパク質の色です。ミオグロビンはヘモグロビンの仲間のタンパク質なのです。
ご存知のように、ヘモグロビンは血液中で酸素と結合し運搬する役割を持っています。このミオグロビンも酸素と結合して筋肉中に酸素をため込み、酸素をたくさん必要とする筋肉に供給する役割を持っています。
筋肉は強い力を出す時に、たくさんの酸素を必要とします。特に長時間の持久力のためには酸素が不可欠です。ただ、酸素を利用するのは時間がかかるので、素早い動きには不向きです。つまり、赤い筋肉は持続力に優れた筋肉なのです。
牛肉でいちばん赤い肉はヒレ肉で、牛の腰の背骨を支える筋肉です。
四足の牛の腰には大きな胴体の重みが常にかかり、これを支える力を出すために赤い肉になっているのです。
ちなみに、体重が軽く素早く動く鶏には赤い肉はあまり必要が有りません。
それはさて置き、食欲の秋です。
美味しくお肉を頂きましょう。