パソコンやスマホの画面を見続けていませんか？
疲れ目を放っておくと眼精疲労へと進みます。すると、目がショボショボする。目が充血する。目の奥が痛む。目が乾燥する（ドライアイ）などの症状が現れます。さらに放置すると頭痛、肩こり、不眠、吐き気、イライラ、食欲の低下など全身症状に発展することが少なくありません。
疲れ目は早く解消しよう
●目を温める。蒸しタオルを目の上にしばらくのせて目を温めましょう。目の周りの血行がよくなり、疲労物質が流されます。
●ときどき目をリラックス パソコンやスマホの画面を1時間眺めたら10分程度遠くを眺めるなどして目を休ませましょう。
●目のストレッチでリフレッシュ 両目をギュッと閉じて、パッと大きく開く、まばたきをする。眼球だけを上下左右にゆっくり動かすストレッチ。
●食べ物にも工夫を 網膜内で光を感じる物質ロドプシンの材料になるビタミンA（にんじん、レバー、うなぎ）、アントシアン（ブルーベリー、いちご、なす）などがおすすめ
●目薬も上手に利用 点眼したら目を閉じ、人さし指で目頭を軽く押さえます。
※ぜひ今日からやってみてください。
