元気堂ブログ

2023.11.09更新

パソコンやスマホの画面を見続けていませんか?

疲れ目を放っておくと眼精疲労へと進みます。すると、目がショボショボする。目が充血する。目の奥が痛む。目が乾燥する(ドライアイ)などの症状が現れます。さらに放置すると頭痛、肩こり、不眠、吐き気、イライラ、食欲の低下など全身症状に発展することが少なくありません。

疲れ目は早く解消しよう

●目を温める。蒸しタオルを目の上にしばらくのせて目を温めましょう。目の周りの血行がよくなり、疲労物質が流されます。

●ときどき目をリラックス パソコンやスマホの画面を1時間眺めたら10分程度遠くを眺めるなどして目を休ませましょう。

●目のストレッチでリフレッシュ 両目をギュッと閉じて、パッと大きく開く、まばたきをする。眼球だけを上下左右にゆっくり動かすストレッチ。

●食べ物にも工夫を 網膜内で光を感じる物質ロドプシンの材料になるビタミンA(にんじん、レバー、うなぎ)、アントシアン(ブルーベリー、いちご、なす)などがおすすめ

●目薬も上手に利用 点眼したら目を閉じ、人さし指で目頭を軽く押さえます。

※ぜひ今日からやってみてください。

投稿者: 元気堂

TEL:03-5245-8989 東京都江東区門前仲町1-7-11ワイアンドアイビル4F・5F 問い合わせ専用メール genkido8989@ybb.ne.jp 地下鉄東西線・大江戸線「門前仲町」駅3番出口1分
top_inq_sp.png

新着情報

一覧へ >
2024/01/26NEW
エクササイズ① 高齢者も貯筋! 宮崎ゆみ子
2024/01/05NEW
明けましておめでとうございます。本年も皆様の元気のお手伝いがんばります!
2023/12/26NEW
年末年始休業12月31日(日)~1月4日(木)
元気堂ブログ 患者さんの声
メディア掲載情報 スタッフ募集 よくある質問
英語ページはコチラ 中国語ページはコチラ