2022.04.06更新
春は絶好の散歩日和。この時期は花粉も落ち着いていて気温も穏やか。散歩に最適の季節です。
散歩は1日30分だけでも代謝、循環器系が改善され最高の健康改善になります。更に日光を浴びることで、ストレス解消効果のあるセロトニン、骨密度改善効果のあるビタミンDが分泌されます。
急激な運動や食事療法よりも、まずは散歩をしてみてください。
この辺りだと木場公園や豊洲公園が散歩に最適です。
自分も晴れた休日は散歩を1時間はしています。
最初は30分程度でしたが暫くすると30分では物足りなくなってきました。
ぜひ皆さんも散歩をしてみてくださいね。
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2022.04.03更新
だんだんと暖かくなってきました(今日は寒い)。外を歩いていても気持ちが良いですね。運動するにはちょうど良いです。
さて、暖かくなってきて沢山歩いたところ膝が痛くなったという方がよく来院されます。今日は何㎞歩いた、何歩歩いた、と言って歩き過ぎたから膝が痛くなったよという会話が良く聞かれます。
でもそれって本当に歩き過ぎたから？？
結論から言うと、歩き過ぎたから膝を痛めるというのは少し違います。
原因：歩き過ぎ→結果：膝が痛い ✖
原因：歩き方(身体)が悪い→結果：膝が痛い ◎
の方が自然です。もちろん原因は他にも考えられます。
膝を痛めないコツとしては、膝を真っ直ぐ曲げることです。膝は真っ直ぐ曲がっていれば痛みは出ませんが、捻じれの動きが入ると極端に弱くなり痛みが出ます。真っ直ぐ使えるような身体の使い方を身に付けたいですね。
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