元気堂ブログ

2020.12.08更新

皆さん健康に対する意識は高いと思うのでテレビや雑誌、インターネットで色々調べたりしていると思います。その中でほぼほぼ間違いなく出てくる話がこれ!

 

「柔軟性」

 

筋肉が固いと上手く働いてくれない!とか、関節が固くて可動域が狭いと動かしにくくてケガをする!

なんてことが書かれていると思います。

 

ここでよく勘違いされている人が多いので書いておきますが、

「柔軟性」「可動域」

これは別物なので混同しないように!筋肉だけで考えると間違わないと思いますが、関節で考えたときに同じと思っている人が多いようです。

 ただ、筋肉が固まっていると関節の可動域が制限されて、結果同じという意味で使っている人もいると思います。そう使っていませんでしたか?!

 

さて・・・続きは次回・・・

投稿者: 元気堂

2020.12.08更新

皆さん健康に対する意識は高いと思うのでテレビや雑誌、インターネットで色々調べたりしていると思います。その中でほぼほぼ間違いなく出てくる話がこれ!

 

「柔軟性」

 

筋肉が固いと上手く働いてくれない!とか、関節が固くて可動域が狭いと動かしにくくてケガをする!

なんてことが書かれていると思います。

 

ここでよく勘違いされている人が多いので書いておきますが、

「柔軟性」「可動域」

これは別物なので混同しないように!筋肉だけで考えると間違わないと思いますが、関節で考えたときに同じと思っている人が多いようです。

 ただ、筋肉が固まっていると関節の可動域が制限されて、結果同じという意味で使っている人もいると思います。そう使っていませんでしたか?!

 

さて・・・続きは次回・・・

投稿者: 元気堂

2020.12.07更新

パフォーマンスを上げたい!カラダの不調を治したい!怪我をしないカラダにしたい!

そう思っている人多いんじゃないでしょうか?ではそういった時皆さんなら何をしますか❔

 

「練習します!」「トレーニングします!」「毎日ランニングします!」「食生活を見直します!」etc.

 

普通はそう思いますよね!?でも安心してください。間違っていませんよnico

しかし、間違ってはいないけどこれだけじゃ不十分です。Twitterには何回か書いていますが、日常生活から変えていく必要があります。

 

例えば高校の部活でスポーツをやっている場合、朝練で1時間、普通の公立校なら授業終了後16時からだと3時間、照明が使えるなら5時間、帰って自主練したとしたら1時間。1日せいぜい5~7時間程度の練習時間です。1日の1/4程度の時間しか確保出来ません。

 

仕事している人なら?!早起き出来る人が朝からランニングして1時間、仕事終わりにジムに行って2時間。1日の1/8程度の時間です。

 

 これを多いと考えるか少ないと考えるかは個人によると思います。しかし、私は残りの3/4がもったいなく感じます。残りって言ってもそっちの方が多いわけですしね。

 

では残りをどう使うか考えなければいけませんね。残りって日常生活ですね。学生にしても仕事をされている人にしても、座っている時間がかなり長いと思います。なので「座り方」を変えることによってカラダの状態を良く出来るなら最高じゃないですか?!そうすれば座っている間ずっと練習・トレーニングですよ!

 

そんなのキツくてやってられない!っていう人。少しずつで良いです。まずは始めることからです。時間は無駄にしちゃいけませんよ!

投稿者: 元気堂

2020.12.07更新

パフォーマンスを上げたい!カラダの不調を治したい!怪我をしないカラダにしたい!

そう思っている人多いんじゃないでしょうか?ではそういった時皆さんなら何をしますか❔

 

「練習します!」「トレーニングします!」「毎日ランニングします!」「食生活を見直します!」etc.

 

普通はそう思いますよね!?でも安心してください。間違っていませんよnico

しかし、間違ってはいないけどこれだけじゃ不十分です。Twitterには何回か書いていますが、日常生活から変えていく必要があります。

 

例えば高校の部活でスポーツをやっている場合、朝練で1時間、普通の公立校なら授業終了後16時からだと3時間、照明が使えるなら5時間、帰って自主練したとしたら1時間。1日せいぜい5~7時間程度の練習時間です。1日の1/4程度の時間しか確保出来ません。

 

仕事している人なら?!早起き出来る人が朝からランニングして1時間、仕事終わりにジムに行って2時間。1日の1/8程度の時間です。

 

 これを多いと考えるか少ないと考えるかは個人によると思います。しかし、私は残りの3/4がもったいなく感じます。残りって言ってもそっちの方が多いわけですしね。

 

では残りをどう使うか考えなければいけませんね。残りって日常生活ですね。学生にしても仕事をされている人にしても、座っている時間がかなり長いと思います。なので「座り方」を変えることによってカラダの状態を良く出来るなら最高じゃないですか?!そうすれば座っている間ずっと練習・トレーニングですよ!

 

そんなのキツくてやってられない!っていう人。少しずつで良いです。まずは始めることからです。時間は無駄にしちゃいけませんよ!

投稿者: 元気堂

2020.12.03更新

前回のブログで最後に「その話は次回」って書いてありました。普通に違うこと書こうとしていましたが、「その話は次回」の内容書きます。笑

 

自分の姿を鏡や写真、動画で確認していませんか?それはいけないことなのか?って話でしたね。

 

結論から言うと目で見て確認することは良いとは言えません。

 

人間の視野ってどれぐらいあるか知っていますか?視野とは目を動かさずに見える範囲です。

大体ですが、左右に100度ずつぐらいで合計200度、上下は上に60度、下に70度で合計130度ぐらいです。しかし、左右200度あっても有効視野は60度ぐらいで、後は周辺視野です。ぼんやりしか見えていません。上下も40度ぐらいです。つまり、映ってはいるけど大して見えていません。

 

自分のカラダがどういう状態か目で見て確認するには、見たい部分に焦点を当てなければいけません。でもそうすることで他の部分はぼんやりとしか見えなくなります。じゃあまた他の部分を見る。他がぼやける。焦点を変える。ぼやける。この繰り返しです。ずっとその場に留まっているならまだいいですが、動いているとその状態はその一瞬しかありません。目で把握し続けることは不可能です。

 

しかし、今自分のカラダがどのような状態かは常に把握しておく必要があります。なので、目で見ないで把握出来なければいけません。それにはどうするか❔

どうするんでしょうねー

投稿者: 元気堂

2020.12.03更新

前回のブログで最後に「その話は次回」って書いてありました。普通に違うこと書こうとしていましたが、「その話は次回」の内容書きます。笑

 

自分の姿を鏡や写真、動画で確認していませんか?それはいけないことなのか?って話でしたね。

 

結論から言うと目で見て確認することは良いとは言えません。

 

人間の視野ってどれぐらいあるか知っていますか?視野とは目を動かさずに見える範囲です。

大体ですが、左右に100度ずつぐらいで合計200度、上下は上に60度、下に70度で合計130度ぐらいです。しかし、左右200度あっても有効視野は60度ぐらいで、後は周辺視野です。ぼんやりしか見えていません。上下も40度ぐらいです。つまり、映ってはいるけど大して見えていません。

 

自分のカラダがどういう状態か目で見て確認するには、見たい部分に焦点を当てなければいけません。でもそうすることで他の部分はぼんやりとしか見えなくなります。じゃあまた他の部分を見る。他がぼやける。焦点を変える。ぼやける。この繰り返しです。ずっとその場に留まっているならまだいいですが、動いているとその状態はその一瞬しかありません。目で把握し続けることは不可能です。

 

しかし、今自分のカラダがどのような状態かは常に把握しておく必要があります。なので、目で見ないで把握出来なければいけません。それにはどうするか❔

どうするんでしょうねー

投稿者: 元気堂

2020.12.01更新

今!携帯を見ている人、テレビを見ている人、パソコンを見ている人・・・どんな格好になっているかわかりますか??

靴を履いている人、歯磨きをしている人、、歩いている人・・・自分のカラダのどの部分がどんな動きをしているかわかりますか??

 

実はほとんどの人が、今の自分の姿がどうなっているか把握出来ていません。どんな姿か鏡やガラス、写真や動画などを確認して初めて認識出来ています。

 

練習やトレーニングの時、鏡を見てフォームをチェックしていませんか?!心当たりある人多いんじゃないでしょうか?!

それはいけないことなのか?その話は次回・・・

投稿者: 元気堂

2020.12.01更新

今!携帯を見ている人、テレビを見ている人、パソコンを見ている人・・・どんな格好になっているかわかりますか??

靴を履いている人、歯磨きをしている人、、歩いている人・・・自分のカラダのどの部分がどんな動きをしているかわかりますか??

 

実はほとんどの人が、今の自分の姿がどうなっているか把握出来ていません。どんな姿か鏡やガラス、写真や動画などを確認して初めて認識出来ています。

 

練習やトレーニングの時、鏡を見てフォームをチェックしていませんか?!心当たりある人多いんじゃないでしょうか?!

それはいけないことなのか?その話は次回・・・

投稿者: 元気堂

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