ノルディックウォーキングをご存知ですか？2本のポールを持って歩くウォーキングで、ノルディックスキーが盛んな北欧で始まったそうです。ポールがあるので股関節や膝、脊椎や腰椎に負担をかけずに歩くことができます。股関節の痛み軽減、機能向上に有効なだけでなく、姿勢を改善し、膝痛や腰痛の軽減にも効果があります。私は約2年前から都営新宿線「東大島」の大島小松川公園周辺を歩くノルディックウォーキングの会に入っていて、週1回トレーニングしています。（詳しくは「winsノルディック」で検索）。小松川公園からは旧中川や荒川、小名木川に出ることができて、公園や川沿いの季節の花や景色、空気を楽しみながら、本当に気持ちがリフレッシュ！先生が歩き方を指導してくれて、7～8人ぐらいで、自分のペースで歩きます。話好きな人はおしゃべりしながら、おしゃべりが嫌いな人は一人でテクテク。歩き始めはちょっと肩が痛かったり、膝が変だったのが、終わるころには気にならなくなる。それで直らないぐらいの歪みは鍼やマッサージの治療が必要ですが・・。歩き方を自分でなおすのは意外にむずかしいので、先生のアドバイスで練習すると、ポールを使わない時も姿勢よく歩けるようになった気がします。おすすめです！
